RU

Холестерин: что важно знать

Холестерин – это вещество, необходимое для построения клеток, половых гормонов, обмена витамина D и др. 70% холестерина синтезируется в организме человека, остальные 30% поступают из пищи.

Чем опасен пониженный или повышенный холестерин

Пониженный уровень холестерина может быть признаком различных заболеваний и может стать причиной депрессии.

Повышенный холестерин – это один из факторов риска, влияющих на возникновение сердечно-сосудистых заболеваний. Избыток «плохого» холестерина накапливается на стенках артерий, и развивается атеросклероз, который повреждает кровеносные сосуды. Это может привести к инфаркту миокарда или инсульту головного мозга.

Как часто нужно проверять уровень холестерина?

Каждому человеку в возрасте старше 20 лет рекомендуется делать липидограмму раз в год.

Как поддерживать нормальный уровень холестерина в крови?

Употреблять в пищу меньше жиров животного происхождения, отдавать предпочтение нежирным видам мяса, умеренно употреблять яйца, сахар и алкоголь, добавить в рацион больше рыбы, овощей и зелени, вести активный образ жизни и не курить.